「髪の毛のために食べた方が良い食べ物は?」という質問をよく受けます。

2020/03/22 ブログ
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髪の毛のために食べた方が良いものは、昔は昆布やワカメ、黒ごまなどが一般通念だったと思います。

実際は、というと…


髪の毛は85%がケラチンというタンパク質で出来ています。

なので当然タンパク質を摂ることがいちばん大切です。

もちろんタンパク質を吸収するためのビタミン類も不可欠なので、広い意味ではバランスの取れた食事、ということになります。

 

髪の毛のための栄養、ということで優先させるべきはタンパク質です。

これは髪の毛だけでなく、身体の組成率を考えてもタンパク質は重要です。

 

人の身体は約60〜70%が水分で、約20%がタンパク質で構成されているそうです。

 

お野菜も大切ですが、タンパク質を摂ることも大切です。

それもお肉や魚、卵、乳製品などをバランスよく、が理想です。


海藻類も大切ですが、タンパク質がいちばんです。